Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Sriuba su vištiena ir špinatais

🔥 412 kcal🥩 40 g baltymų 🥑 14 g riebalų🍚 17 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 150 g vištienos filė
  • 90 g špinatai
  • 80 g morka
  • 50 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 550 ml vanduo
  • 10 g citrinų sultys
  • 10 g krapai
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Vištienos filę supjaustyti nedideliais gabalėliais, svogūną - smulkiais kubeliais, morką - plonais pusrutuliais.
  2. Puode įkaitinti aliejų ir kepinti svogūną su morka 3-4 minutes, kol suminkštės.
  3. Įdėti vištieną ir kepinti dar 3 minutes, retkarčiais pamaišant.
  4. Įpilti vandenį ir virti sriubą 10-12 minučių vidutinėje ugnyje, kol vištiena visiškai išvirs.
  5. Įdėti špinatus, citrinų sultis, druską, juoduosius pipirus ir virti dar 1-2 minutes.
  6. Prieš patiekiant įberti smulkiai pjaustytus krapus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę