Veršienos steikas su keptomis bulvėmis ir žaliomis salotomis
🔥 538 kcal🥩 44 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 59 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 170 g veršienos stiekas
- 200 g bulvės
- 60 g salotų mišinys (rukola/latukas/romeno salota)
- 80 g agurkas
- 60 g ridikėliai
- 8 g žalieji svogūnai
- 10 g alyvuogių aliejus
- 6 g petražolės
- 5 g dižonų garstyčios
- 10 ml citrinų sok
- 4 g krapai
- 3 g česnakas
- 2 g rūkyta paprika
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Bulves nuplaukite, supjaustykite skiltelėmis, sumaišykite su 5 g aliejaus, paprika, žiupsneliu druskos ir pipirų. Kepkite 25–35 min. 200°C temperatūroje, kol susidarys traški plutelė ir bulvės bus minkštos.
- Stieką išimkite 15 min. prieš kepimą, nusausinkite, pagardinkite druska ir pipirais. Įkaitinkite keptuvę ir kepkite 2–3 min. iš abiejų pusių.
- Padažui sumaišykite garstyčias, citrinų sultis, tarkuotą česnaką ir 5 g alyvuogių aliejaus.
- Salotai supjaustykite agurką ir ridikėlius, sudėkite žalumynus, sumaišykite su padažu.
- Stieką dėkite į lėkštę, šalia — karštas bulves, salotą dėkite atskirai. Mėsą supjaustykite skersai skaidulų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę