Sumuštinis su avokadu ir kiaušiniais pašot
🔥 475 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 43 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g cielagrūdė duona
- 70 g avokadas
- 2 vnt. kiaušiniai
- 8 ml citrinų sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 20 g rukola
Gaminimas
- Pašildyti/pakepinti duonos riekę sumuštinių kepinimo aparate ar sausoje keptuvėje 1–2 min.
- Avokadą sutrinti šakute, įmaišyti citrinų sultis, druską ir pipirus.
- Puode užvirti vandenį iki lengvo virimo.
- Atsargiai paruošti kiaušinius pašot: po vieną leisti į vandenį ir virti 3 min.
- Duonos riekę apteptí avokado mase, ant viršaus sudėti kiaušinius pašot.
- Papuošti rukola (lapus galima palikti sveikus arba sudraskyti rankomis).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę