Sumuštinis su avokadu, krevetėmis ir salsa
🔥 441 kcal🥩 32 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 39 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g viso grūdo duona
- 120 g skustos krevetės
- 75 g avokadas
- 120 g pomidoras
- 20 g raudonasis svogūnas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 10 g laimo arba citrinos sultys
- 10 g petražolės arba kalendra
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį paprika
Gaminimas
- Krevetes (jei šaldytos) atšildyti ir nusausinti popieriniu rankšluosčiu. Kepti keptuvėje su aliejumi ant vidutinės-stiprios ugnies 2-3 minutes, kol paruduoja, įberti druskos, pipirų ir paprikos.
- Paruošti salsą: pomidorą supjaustyti smulkiais kubeliais (5 mm), svogūną – labai smulkiai, žalumynus susmulkinti. Sumaišyti su 1 č. š. laimo ar citrinos sokų, pagal skonį pasūdyti. Avokadą supjaustyti plonais griežinėliais 3-5 mm storio.
- Duoną (griežinėliais 1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuvėje maksimalioje temperatūroje arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apverčiant per pusę laiko.
- Ant pakepintos duonos sudėti avokadą, viršuje sudėti krevetes, uždėti salsą. Pašlakstyti likusiu laimo ar citrinos soku.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę