Sumuštinis su cielagrūdžių duona, sardinėmis, varškės sūriu, citrina ir rukola
🔥 516 kcal🥩 31 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 39 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g cielagrūdžių duona
- 110 g sardinės konservuotos (nuvarvintos)
- 30 g varškės sūris
- 120 g agurkas (be žievelės)
- 15 g rukola arba špinatai
- 10 g citrinų sultys
- pagal skonį bazilikas
- pagal skonį balzaminis padažas
- 1 g druska
- 0.5 g juodieji pipirai
- 0.5 g citrininiai pipirai
- 0.5 g česnakas džiovintas
- 0.3 g čili dribsniai
Gaminimas
- Duonos riekeles (1-1,5 cm storio) pašaunam tosteryje maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apverčiant per pusę laiko.
- Sardines susmulkinam šakute, sumaišome su varškės sūriu ir citrinų sultimis, įberiame prieskonius ir išmaišome, kol gaunama tešpimosi pasta.
- Agurką supjaustome plonomis 2-3 mm riekelėmis.
- Surenkame sumuštinį: duona → rukola → tešpimasi → agurkas → uždengiame antra duonos riekele ir perpjaunam.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę