Sumuštinis su kalakutiena, mocarela ir pesto + salotos
🔥 543 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 45 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g cельnograûdis duona
- 110 g kalakutienos filė (gatavas produktas)
- 40 g mocarela
- 12 g pesto
- 170 g pomidoras
- 60 g rukola
- 120 g agurkas (be žievelės)
- 1.5 g druska
- 0.5 g juodieji pipirai
- 0.5 g oregano
Gaminimas
- Duonos riekeles (1-1,5 cm storio) pakepinkite skrudintuvėje ant maksimalios temperatūros arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apvertę per vidurį.
- Pomidorą ir agurką supjaustykite plonais 2-3 mm griežinėliais, mocarelą – 4-5 mm griežinėliais.
- Ant vienos duonos riekelės tolygiai patepkite pesto padažą.
- Sudėkite sumuštinį: ant duonos sudėkite rukolą, ant jos kalakutieną, viršuje mocarelą. Uždėkite pomidoro ir agurko griežinėlius. Pagardinkite druska, pipirais ir oregano.
- Uždenkite antra duonos riekele ir perpjaukite per pusę.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę