Sumuštinis su kiaušiniais, ruginė duona ir avokadas
🔥 488 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 52 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 70 g ruginė duona
- 60 g avokadas
- 150 g agurkas
- 5 g citrinų sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kiaušinius virkite 8-9 min, tada atvėsinkite šaltame vandenyje ir nulupkite.
- Duoną pakepinkite 1-2 min sumuštinių keptuvėje arba sausoje keptuvėje.
- Avokadą sutrinkite šakute, įmaišykite citrinų sultis, druską ir pipirus.
- Sumuštinius apteptkite avokado mase.
- Agurką supjaustykite plonais rateliais.
- Kiaušinius supjaustykite skiltelėmis ir sudėkite ant sumuštinių. Patiekite su agurku.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę