Sumuštinis su krevetėmis ir jogurto-česnako padažu
🔥 381 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 34 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g cielagrūdė duona
- 140 g krevetės, nuvalytos
- 80 g salotų mišinys
- 100 g agurkas
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį paprika
- 60 g graikiškas jogurtas
- 1 skiltelė česnakas
- 5 ml citrinos sultys
- 1 žiupsnis druska padažui
Gaminimas
- Paruošiame padažą: česnaką smulkiai sutarkuojame arba susmulkiname peiliu, sumaišome su jogurtu, citrinos sultimis ir druska iki vientisos masės.
- Agurką supjaustome plonais 2–3 mm griežinėliais.
- Krevetes nusausiname popieriniu rankšluosčiu, apkepame keptuvėje su 1 č. l. aliejaus vidutiniškai stiprioje ugnyje 2–3 minutes iki rausvos spalvos. Pagardiname druska, pipirais ir papryka.
- Duoną (1–1,5 cm storio riekes) pakepiname skrudintuve maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, apverčiant per pusę laiko.
- Ant duonos sudedame salotas, agurką, krevetes. Užpilame padažu iš viršaus arba paduodame atskirai mirkymui.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę