Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Sumuštinis su pesto, prosciutto ir suktiniu kiaušiniu

🔥 421 kcal🥩 28 g baltymų 🥑 20 g riebalų🍚 35 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g duona rupi/pilno grūdo
  • 20 g pesto padažas
  • 60 g prosciutto/chamon
  • 1 vnt. kiaušinis
  • 60 g rukola
  • 10 g citrina (skiltelė)
  • 5 g actas 9%
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Nedideliame puode užvirinti vandenį iki lengvo virimo, įpilti 1 valg. š. acto.
  2. Sudaužti kiaušinį į atskirą puodelį. Šaukštu vandenyje sukurti sūkurį ("piltuvėlį") ir atsargiai supilti kiaušinį į centrą. Virti 3 minutes.
  3. Duonos griežinėlį (1–1,5 cm storio) apkepti skrudintuve ant maksimalios temperatūros arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, pusiaukelėje apverčiant. Ant pakepintos duonos užtepti pesto. Sudėti prosciutto, ant viršaus – ruklolą.
  4. Kiaušinį-pošą išimti kiaurasamčiu, leisti nutekėti vandeniui 20–30 sekundžių, sudėti ant sumuštinio. Pagardinti druska, pipirais ir aplaistyti citrinos sultimis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę