Sumuštinis su pesto, prosciutto ir suktiniu kiaušiniu
🔥 421 kcal🥩 28 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 35 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g duona rupi/pilno grūdo
- 20 g pesto padažas
- 60 g prosciutto/chamon
- 1 vnt. kiaušinis
- 60 g rukola
- 10 g citrina (skiltelė)
- 5 g actas 9%
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Nedideliame puode užvirinti vandenį iki lengvo virimo, įpilti 1 valg. š. acto.
- Sudaužti kiaušinį į atskirą puodelį. Šaukštu vandenyje sukurti sūkurį ("piltuvėlį") ir atsargiai supilti kiaušinį į centrą. Virti 3 minutes.
- Duonos griežinėlį (1–1,5 cm storio) apkepti skrudintuve ant maksimalios temperatūros arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, pusiaukelėje apverčiant. Ant pakepintos duonos užtepti pesto. Sudėti prosciutto, ant viršaus – ruklolą.
- Kiaušinį-pošą išimti kiaurasamčiu, leisti nutekėti vandeniui 20–30 sekundžių, sudėti ant sumuštinio. Pagardinti druska, pipirais ir aplaistyti citrinos sultimis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę