Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Sumuštinis su pesto, vištiena ir rukola

🔥 469 kcal🥩 37 g baltymų 🥑 23 g riebalų🍚 35 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g viso grūdo duona
  • 120 g vištienos krūtinėlė (žalia)
  • 25 g pesto padažas
  • 30 g rukola
  • 120 g pomidoras
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai
  • pagal skonį paprika

Gaminimas

  1. Vištieną pagardinti druska, pipirais ir paprika iš abiejų pusių.
  2. Kepti keptuvėje su 2 valg. š. aliejaus vidutinio-didelio ugnies stiprumu 3-4 min. iš abiejų pusių, kol susidarys gruzdri plutelė.
  3. Palikti pailsėti 2-3 min., tada supjaustyti 5 mm storio griežinėliais.
  4. Pomidorą supjaustyti plonais 2-3 mm storio griežinėliais.
  5. Duoną (1-1,5 cm storio riekes) pakepinti tosteryje didžiausia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 min., perverčiant per vidurį.
  6. Tolygiai patepti duoną plonu pesto sluoksniu.
  7. Ant duonos sukrauti rukolą, pomidorą ir vištieną.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę