Sumuštinis su pesto, vištiena ir rukola
🔥 469 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 35 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g viso grūdo duona
- 120 g vištienos krūtinėlė (žalia)
- 25 g pesto padažas
- 30 g rukola
- 120 g pomidoras
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį paprika
Gaminimas
- Vištieną pagardinti druska, pipirais ir paprika iš abiejų pusių.
- Kepti keptuvėje su 2 valg. š. aliejaus vidutinio-didelio ugnies stiprumu 3-4 min. iš abiejų pusių, kol susidarys gruzdri plutelė.
- Palikti pailsėti 2-3 min., tada supjaustyti 5 mm storio griežinėliais.
- Pomidorą supjaustyti plonais 2-3 mm storio griežinėliais.
- Duoną (1-1,5 cm storio riekes) pakepinti tosteryje didžiausia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 min., perverčiant per vidurį.
- Tolygiai patepti duoną plonu pesto sluoksniu.
- Ant duonos sukrauti rukolą, pomidorą ir vištieną.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę