Sumuštinis su pupelių pasta ir pomidorais
🔥 510 kcal🥩 22 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 72 g angliav.
🌾 12 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g duona
- 10 g graikiniai riešutai
- 150 g konservuotos ar virtos pupelės
- 5 g alyvuogių aliejus
- 5 g citrinos sultys
- 1 skiltelė česnakas
- 120 g pomidoras
- 50 g salotų mišinys
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį paprika
Gaminimas
- Dubenyje sugrūsk pupeles šakute iki pastos konsistencijos (arba plakite trintuvu 10–15 sekundžių).
- Įdėk aliejų, smulkintus riešutus, citrinos sultis, tarkuotą česnaką, druską, pipirus ir papriką, kruopščiai išmaišyk.
- Pomidorą supjaustyk plonais 2–3 mm skiltelėmis.
- Duonos riekelę (1–1,5 cm storio) apskrudink skrudintuvėje maksimalioje temperatūroje arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, apvertus per pusę laiko.
- Ant pakepintos duonos tolygiai užtepk pupelių pastą, viršuje sudėk salotų lapus ir pomidoro skilteles.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę