Sumuštinis su tunu (jogurto mišinys) ir agurku
🔥 405 kcal🥩 39 g baltymų
🥑 11 g riebalų🍚 37 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g Viso grūdo duona
- 100 g Tunas savo sultyse, nusunktas
- 50 g Graikiškas jogurtas 5%
- 7 g Garstyčios
- 100 g Agurkas
- 30 g Salieras (stiebas)
- 5 ml Citrinų sultys
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Pipirai
- 50 g Salotų mišinys
Gaminimas
- Agurką supjaustyti plonais 2-3 mm pusrutulio formos griežinėliais. Salierą smulkiai supjaustyti 5 mm kubeliais.
- Tuną (nusunktą nuo skysčio) sumaišyti su jogurtu, garstyčiomis, citrinų sultimis, druska ir pipirais, kol gausis vientisa masė. Įmaišyti susmulkintą salierą ir kruopščiai išmaišyti.
- Duonos riekelę (1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve ant didžiausios temperatūros arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, perverčiant per pusę laiko.
- Tuno mišinį lygiai paskleisti ant pakepintos duonos, ant viršaus sudėti agurko griežinėlius.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę