Sūrus blynelis iš avinžirnių miltų su proteinu
🔥 460 kcal🥩 36 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 50 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g avinžirnių miltai
- 1 vnt. kiaušinis
- 110 ml vanduo
- 25 g žalieji svogūnai
- 0.5 šaukštelis ciberžolė
- žiupsnis kuminai
- 20 g proteinas
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
Gaminimas
- Sumaišyti avinžirnių miltus, proteiną, prieskonius ir druską.
- Įmušti kiaušinį, įpilti vandenį ir išmaišyti į skystą tešlą.
- Kepti blynelį ant vidutinės ugnies 2-3 minutes iš kiekvienos pusės.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę