Tailandietiškas dubenėlis su vištiena ir keptomis cukinijomis
🔥 439 kcal🥩 39 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 50 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g virti ryžiai
- 130 g vištienos filė
- 200 g cukinija
- 150 g agurkas
- 8 g laimo/citrinos sultys
- 8 g sojos padažas
- 3 g česnakas
- 5 g imbieras
- 3 g alyvuogių aliejus
- 5 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C.
- Cukinijas supjaustykite pusmėnuliais, 0,7–1 cm storio.
- Sudėkite ant skardos, patepkite alyvuogių aliejumi ir kepkite 12 min.
- Vištienos filė supjaustykite plonais griežinėliais.
- Česnaką smulkiai supjaustykite, imbierą sutarkuokite.
- Keptuvėje kepkite vištieną 6–7 min, paskutinę minutę įdėkite česnaką ir imbierą.
- Agurką supjaustykite plonais pusmėnuliais.
- Į dubenį sudėkite ryžius, cukinijas ir agurką.
- Ant viršaus sudėkite vištieną, apšlakstykite sojos padažu ir laimo/citrinos sultimis, pagardinkite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę