Lengva tajų sriuba su vištiena ir keptomis cukinijomis
🔥 448 kcal🥩 42 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 49 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g virti rudieji ryžiai
- 130 g vištienos filė
- 200 g cukinija
- 150 g agurkas
- 8 g laimo arba citrinos sultys
- 8 g sojos padažas
- 3 g česnakas
- 5 g imbieras
- 3 g alyvuogių aliejus
- 5 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C.
- Cukiniją supjaustykite pusmėnuliais, 0,7–1 cm storio.
- Sudėkite ant kepimo skardos, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir kepkite 12 minučių.
- Vištienos filė supjaustykite plonais griežinėliais.
- Česnaką smulkiai supjaustykite, imbierą sutarkuokite smulkiu tarkuotuvu.
- Keptuvėje kepkite vištieną 6–7 minutes, paskutinę minutę sudėkite česnaką ir imbierą.
- Agurką supjaustykite plonais pusmėnuliais.
- Į dubenį sudėkite ryžius, cukiniją ir agurką.
- Sudėkite vištieną ant viršaus, apšlakstykite sojos padažu ir laimo sultimis, apibarstykite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę