Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Meksikietiškas apkepas su kalakutiena, pupelėmis ir kukurūzais

🔥 685 kcal🥩 62 g baltymų 🥑 17 g riebalų🍚 68 g angliav. 🌾 14 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g kalakutienos filė
  • 160 g konservuotos pupelės
  • 80 g konservuoti kukurūzai
  • 180 g pasata (tomatų tyrė)
  • 70 g svogūnas
  • 120 g saldžioji paprika
  • 5 g česnakas
  • 25 g kietasis sūris 45%
  • 2 g paprikos prieskonis
  • 1 g kuminas
  • 5 g aliejus
  • 3 g druska
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C (viršus-apačia). Kalakutieną supjaustykite vidutiniais kubeliais, svogūną – mažais kubeliais, papriką – juostelėmis, česnaką susmulkinkite.
  2. Nuplaukite pupeles ir kukurūzus, gerai nusausinkite.
  3. Įkaitinkite keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite aliejaus. Pakepinkite svogūną 2 min, sudėkite kalakutieną, kepkite 4 min, maišydami.
  4. Sudėkite papriką ir kepkite 2 min stipresnėje ugnyje.
  5. Įpilkite pasatos, sudėkite česnaką, druską, pipirus, papriką ir kuminą; troškinkite 4 min ant nedidelės ugnies.
  6. Sudėkite pupeles ir kukurūzus, pašildykite 1 min.
  7. Sudėkite masę į ~16×16 cm formą, apšlakstykite sūriu. Kepkite 14 min 190°C temperatūroje + 2 min 210°C. Palikite pastovėti 3 min.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę