Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Tefteliai iš kalakutienos su viso grūdo makaronais ir pomidorų padažu

🔥 590 kcal🥩 58 g baltymų 🥑 16 g riebalų🍚 53 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g kalakutienos faršas
  • 60 g pilno grūdo makaronai (sausi)
  • 200 g pomidorų padažas be cukraus
  • 5 g česnakas
  • 6 g bazilikas
  • 10 g saulėgrąžų aliejus
  • 10 g petražolės
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Faršą pagardinkite druska ir pipirais, suformuokite tefteliukus.
  2. Apkepkite keptuvėje su daliu saulėgrąžų aliejaus 4–5 minutes, tada uždenkite dangčiu ir kepkite iki paruoštumo (arba kepkite orkaitėje 18–20 min. 180°C temperatūroje).
  3. Makaronus išvirkite al dente, nupilkite vandenį (galima palikti nedaug nuoviro).
  4. Padažui pašildykite pomidorų padažą be cukraus su smulkintu česnaku ir likusiu saulėgrąžų aliejumi 8–10 minučių.
  5. Įdėkite baziliką, paragaukite ir pagal skonį pridėkite druskos.
  6. Sumaišykite makaronus su padažu, viršuje sudėkite tefteliukus, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę