Tempe wok su daržovėmis, ryžiais ir imbieru
🔥 724 kcal🥩 46 g baltymų
🥑 33 g riebalų🍚 72 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g tempe
- 45 g ilgagrūdžiai ryžiai (sausi)
- 100 g saldžioji paprika
- 60 g morka
- 120 g pekino kopūstas
- 10 g šviežias imbieras
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 10 g žalieji svogūnai
- 20 ml lengvas sojų padažas
- 10 ml obuolių sidro actas
- 5 g sezamų aliejus
- 6 g sezamo sėklos
- 5 g česnakas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Ryžius nuplauti, užpilti vandeniu santykiu 1:2 ir virti 12 min. uždengus dangčiu. Palikti 5 min.
- Tempe supjaustyti juostelėmis, papriką ir morką — plonais rėžiais, pekino kopūstą — juostelėmis.
- Įkaitinti wok keptuvę su aliejumi. Apkepti tempe 2-3 min. iki auksinės spalvos.
- Įdėti tarkuotą imbierą ir smulkintą česnaką, pakaitinti 15-20 sek.
- Sudėti papriką ir morką, kepti 3-4 min.; įdėti kopūstą ir kepti dar 1,5-2 min., kol lengvai sutrapus.
- Įpilti sojų padažą ir obuolių sidro actą, pamaišyti 30-40 sek., nukelti nuo ugnies ir įpilti sezamų aliejaus. Patiekti su ryžiais, pagardinti sezamo sėklomis ir žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę