Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Tempe wok su daržovėmis, ryžiais ir imbieru

🔥 724 kcal🥩 46 g baltymų 🥑 33 g riebalų🍚 72 g angliav. 🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g tempe
  • 45 g ilgagrūdžiai ryžiai (sausi)
  • 100 g saldžioji paprika
  • 60 g morka
  • 120 g pekino kopūstas
  • 10 g šviežias imbieras
  • 5 g saulėgrąžų aliejus
  • 10 g žalieji svogūnai
  • 20 ml lengvas sojų padažas
  • 10 ml obuolių sidro actas
  • 5 g sezamų aliejus
  • 6 g sezamo sėklos
  • 5 g česnakas
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Ryžius nuplauti, užpilti vandeniu santykiu 1:2 ir virti 12 min. uždengus dangčiu. Palikti 5 min.
  2. Tempe supjaustyti juostelėmis, papriką ir morką — plonais rėžiais, pekino kopūstą — juostelėmis.
  3. Įkaitinti wok keptuvę su aliejumi. Apkepti tempe 2-3 min. iki auksinės spalvos.
  4. Įdėti tarkuotą imbierą ir smulkintą česnaką, pakaitinti 15-20 sek.
  5. Sudėti papriką ir morką, kepti 3-4 min.; įdėti kopūstą ir kepti dar 1,5-2 min., kol lengvai sutrapus.
  6. Įpilti sojų padažą ir obuolių sidro actą, pamaišyti 30-40 sek., nukelti nuo ugnies ir įpilti sezamų aliejaus. Patiekti su ryžiais, pagardinti sezamo sėklomis ir žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę