Tempė su kepintomis daržovėmis ir tahini padažu
🔥 711 kcal🥩 51 g baltymų
🥑 40 g riebalų🍚 46 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g tempeh
- 200 g cukinija
- 150 g bulgariškas pipiras
- 70 g raudonas svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 90 g graikiškas jogurtas
- 12 g tahini
- 25 g citrina
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 2 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 210°C.
- Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais 1-1,5 cm storio, pipirą stambiais gabalais, svogūną plunksnomis.
- Daržoves išmaišykite su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir paprika. Kepkite 18-20 min, viduryje apmaišydami.
- Tempeh supjaustykite 1-1,5 cm plokštelėmis. Kepkite ant įkaitintos keptuvės vidutinėje ugnyje 3-4 min iš vienos pusės, tada 3 min iš kitos.
- Padažui: sumaišykite jogurtą, tahini, citrinos sultis, sutrintą česnaką ir žiupsnelį druskos.
- Patiekimui: tempeh su kepintomis daržovėmis, apšlakstykite padažu, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę