Tinginio avižinė košė su jogurtu ir uogomis
🔥 384 kcal🥩 14 g baltymų
🥑 11 g riebalų🍚 62 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 50 g Avižiniai dribsniai
- 150 g Natūralus jogurtas 2,5%
- 50 ml Pienas 2,5%
- 150 g Uogos (šviežios arba šaldytos)
- 5 g Medus
Gaminimas
- Stiklainyje arba dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, jogurtą ir pieną iki vientisos masės.
- Uždenkite ir sudėkite į šaldytuvą mažiausiai 4 valandoms arba palikite per naktį.
- Jei labai skubate, galite palaikyti tik 15–20 min., bet tekstūra bus mažiau švelni.
- Prieš patiekiant sudėkite uogas ir apšlakstykite medumi.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę