Tofu karis su nutu, špinatais ir laimu
🔥 820 kcal🥩 47 g baltymų
🥑 47 g riebalų🍚 56 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 250 g tofu
- 120 g virtas nutas
- 100 g špinatai
- 60 g svogūnas
- 80 ml kokosų grietinėlė 20%
- 10 g geltona kario pasta
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 5 g sezamų aliejus
- 10 ml laimo sultys
- 5 g česnakas
- 6 g šviežias imbieras
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Smulkiai supjaustykite svogūną. Kepkite keptuvėje su saulėgrąžų aliejumi 4-5 min., kol suminkštės.
- Sudėkite susmulkintą česnaką ir tarkuotą imbierą, pakaitinkite 20 sek., kol pasklis aromatas.
- Įmaišykite kario pastą ir pakaitinkite 20-30 sek., kad atsiskleistų prieskoniai.
- Supilkite kokosų grietinėlę ir pakaitinkite ant silpnos ugnies, kol susivienodins.
- Sudėkite nutą ir tofu, troškinkite 5-6 min., kol padažas pradės tirštėti.
- Suberkite špinatus ir pakaitinkite 1 min. Nukelkite nuo ugnies, įmaišykite sezamų aliejų ir laimo sultis. Patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę