Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Tofu pomidorų padaže su baklažanu

🔥 550 kcal🥩 36 g baltymų 🥑 34 g riebalų🍚 33 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g tofu, kietas
  • 250 g baklažanas
  • 250 g pomidorai savo sultyse
  • 70 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 1 g oregano
  • 2 g paprika
  • 3 g česnakas
  • 8 g bazilikas arba petražolės
  • 15 g citrina

Gaminimas

  1. Baklažaną supjaustyti 2–2,5 cm kubeliais, tofu — 2 cm kubeliais, svogūną — smulkiai.
  2. Įkaitinti keptuvę vidutinio-stipraus ugnies temperatūroje, įpilti 7 g alyvuogių aliejaus.
  3. Kepti baklažaną 5–6 min., kol paruduos, perkelti į lėkštę.
  4. Įpilti 3 g aliejaus, pakepinti svogūną 2–3 min., įdėti česnaką 15 sek.
  5. Įdėti pomidorus, oregano, papriką, druską, pipirus, troškinti 6–8 min. neuždengus, kol padažas sutirštės.
  6. Įdėti baklažaną ir tofu, sumažinti ugnį iki vidutinės, troškinti 6–7 min. atsargiai maišant, kad tofu neišsilaužytų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę