Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Tofu kario padaže su žiediniu kopūstu

🔥 643 kcal🥩 41 g baltymų 🥑 42 g riebalų🍚 38 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g tofu, tvirtas
  • 320 g žiedinis kopūstas
  • 70 g svogūnas
  • 80 ml kokosų pienas
  • 8 g alyvuogių aliejus
  • 3 g kario prieskonių mišinys
  • 1 g ciberžolė
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 20 g citrina
  • 8 g žalumynai

Gaminimas

  1. Tofu supjaustykite 2 cm kubeliais. Žiedinį kopūstą išskirstykite į žiedynus. Svogūną susmulkinkite kubeliais.
  2. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus.
  3. Pakepinkite svogūną 3 min., įberkite karį ir ciberžolę, pakaitinkite 20–30 sek.
  4. Suberkite žiedinį kopūstą, pamaišykite 1 min., įpilkite kokosų pieno.
  5. Užvirinkite, sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos, uždenkite ir troškinkite 10–12 min., kol kopūstas suminkštės.
  6. Suberkite tofu, atsargiai išmaišykite, pakaitinkite 2–3 min.
  7. Prieš patiekiant pagardinkite citrinos sultimis ir žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę