Tofu keptuvė su udon lakštiniais, baklažanu ir miso padažu
🔥 472 kcal🥩 22 g baltymų
🥑 21 g riebalų🍚 51 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g tofu
- 120 g udon lapšos
- 120 g baklažanas
- 70 g morka
- 15 g žalioji svogūnų laiškai
- 1 skiltelė česnakas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 8 g miso pasta
- 15 g sojos padažas
- 5 g sezamų aliejus
- 5 g sezamų sėklos
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Udon lapšas išvirti iki mягkumo ir nuplauti per sietelį.
- Tofu supjaustyti kubeliais, baklažaną – lazdelėmis, morką – šiaudeliais, žaliuosius svogūnus – įstrižai.
- Tofu apkepti aliejuje, kol lengvai paruduos.
- Įdėti baklažaną, morką ir česnaką, kepti dar 4–5 minutes.
- Sumaišyti miso pastą, sojos padažą ir sezamų aliejų.
- Įpilti padažą, sudėti udon lapšas ir dalį žaliųjų svogūnų, išmaišyti ir pašildyti 1–2 minutes.
- Patiekti iškart, pagardinus likusiais žaliaisiais svogūnais ir sezamų sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę