Tortilija su sūriu ir špinatais
🔥 389 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 29 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 1 vnt. tortilija
- 40 g špinatai
- 50 g kietasis sūris
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 0.25 šaukštelis džiovintas bazilikas arba oregano
Gaminimas
- Špinatus lengvai pakepinti keptuvėje su alyvuogių aliejumi 1–2 minutes, kol suvys.
- Tortiliją paskleisti, uždėti špinatus ir tarkuotą sūrį.
- Suvynioti tortiliją rulonu ir pašildyti keptuvėje arba orkaitėje 2–3 minutes, kol sūris išsilydys.
- Pagal norą pagardinti džiovintais prieskoniais ir patiekti karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę