Tuno ir makaronų keptinis
🔥 692 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 32 g riebalų🍚 51 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 45 g sausi makaronai
- 120 g tunas savo sultyse (nusausintas)
- 80 g špinatai
- 120 g vyšniniai pomidorai
- 50 g svogūnas
- 90 g grietinė 15%
- 40 ml grietinėlė 10%
- 25 g kietasis sūris 40%
- 5 g sviestas
- 5 g česnakas
- 2 g druska
- pagal skonį pipirai
- 2 g žolelės
Gaminimas
- Makaronus išvirti al dente, nukošti. Orkaitę įkaitinti iki 190°C (viršus-apačia). Svogūną supjaustyti smulkiu kubeliu, vyšninius pomidorus perpjauti pusiau.
- Keptuvę įkaitinti vidutinėje ugnyje, įdėti sviesto. Svogūnus kepti 2 min, įdėti špinatus, kepti 1 min, įdėti pomidorus, kepti 1 min.
- Padažui sumaišyti grietinę, grietinėlę, česnaką, druską, pipirus ir žoleles iki vientisos masės.
- Makaronus, tuną ir daržoves sudėti į ~15x15 cm formą, užpilti padažu ir sumaišyti. Apibarstyti kietuoju sūriu.
- Kepti 14 min 190°C, tada 2 min 210°C temperatūroje. Palikti 3 min pastovėti ir patiekti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę