Tunas su pomidorų ir alyvuogių salsa
🔥 369 kcal🥩 36 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 10 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g tuno steikas
- 130 g pomidorai
- 40 g alyvuogės be kauliukų
- 1 šaukštas olyvuogių aliejus
- 1 šaukštas citrinų sultys
- 10 g petražolės
- 30 g raudonasis svogūnas
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Pomidorus supjaustykite mažais kubeliais, alyvuoges - žiedeliais, svogūną - labai smulkiai.
- Sumaišykite viską su puse aliejaus, citrinų sultimis ir petražolėmis - tai bus salsa.
- Likusį aliejų įkaitinkite gerai įkaitintoje keptuvėje, sudėkite tuno steiką ir kepkite 1,5-2 minutes iš vienos pusės.
- Apverskite ir kepkite dar 1,5-2 minutes, kad vidurys išliktų sultingas.
- Prieš patiekiant, viršuje sudėkite pomidorų ir alyvuogių salsą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę