Turkiški lengvi pusryčiai
🔥 586 kcal🥩 31 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 48 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 40 g fetos sūris
- 25 g alyvuogės
- 200 g pomidorai
- 200 g agurkas
- 70 g grūdinė duona
- 3 g alyvuogių aliejus
- 5 ml citrinų sultys
- 10 g žalumynai
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kiaušinius virti 8-9 min., atvėsinti ir nulupti.
- Pomidorus supjaustyti skiltelėmis, agurkus - plonais griežinėliais.
- Fetos sūrį supjaustyti kubeliais arba didesniais gabalėliais.
- Duoną 1-2 min. pakepinti sumuštinių keptuvėje arba sausoje keptuvėje.
- Ant lėkštės sudėti daržoves, fetą, alyvuoges, kiaušinius, pabarstyti žalumynais.
- Apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis, pagardinti pipirais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę