Moliūgas, keptas su avinžirniais ir tahini padažu
🔥 496 kcal🥩 19 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 51 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g moliūgas
- 130 g nutai konservuoti
- 15 g tahini pasta
- 60 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 12 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinų sultys
- 1 skiltelė česnakas
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Moliūgą supjaustykite kubeliais, sumaišykite su puse aliejaus, druska ir pipirais, kepkite 22-25 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės.
- Nutus nusausinkite. Sumaišykite jogurtą, tahini, citrinų sultis ir sutrintą česnaką į vientisą padažą.
- Likusiame aliejuje pakaitinkite nutus 2-3 minutes.
- Sudėkite į lėkštę moliūgą ir nutus, apšlakstykite padažu ir pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę