Varškės ir špinatų kotletai su agurkų-krapų salotomis
🔥 446 kcal🥩 44 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 23 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g varškė 5%
- 80 g špinatai
- 1 vnt. kiaušinis
- 10 g džiuvėsėliai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 5 g alyvuogių aliejus
- 200 g agurkas
- 5 g krapai
- 5 g citrinos sultys
Gaminimas
- Špinatus pašildykite 1 min sausoje keptuvėje, atvėsinkite ir gerai atspauskite, smulkiai supjaustykite.
- Sumaišykite varškę, špinatus, kiaušinį, džiuvėsėlius ir prieskonius, suformuokite 3-4 kotletus.
- Kepkite keptuvėje su alyvuogių aliejumi po 3-4 min iš kiekvienos pusės.
- Agurką supjaustykite, sumaišykite su krapais, citrinos sultimis ir žiupsneliu druskos. Patiekite kotletus su salotomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę