Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Vegetariška kiaušinienė su tofu, grybais, ciberžole ir lavašo traškučiais

🔥 451 kcal🥩 31 g baltymų 🥑 23 g riebalų🍚 32 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 220 g tofu, tvirtas
  • 180 g pievagrybiai
  • 60 g svogūnas
  • 80 g špinatai
  • 150 g pomidorai
  • 30 g lavašas plonas
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 0.5 g kvapusis pipiras, maltas
  • 1 g ciberžolė
  • 1 g rūkyta paprika
  • 1 g grybų prieskonis natūralus
  • 1 g džiovinti česnakai

Gaminimas

  1. Lavašą supjaustyti trikampiais ir pakepinti sausoje keptuvėje 2-3 minutes, sudėti į lėkštę.
  2. Grybus supjaustyti 4-5 mm plokštelėmis, svogūną smulkiu kubeliu 5 mm. Keptuvėje įkaitinti aliejų, apkepti svogūną 1-2 minutes, sudėti grybus ir kepti 5-6 minutes maišant.
  3. Tofu subraukyti (susmulkinti), sudėti prie grybų, suberti prieskonius ir kepti 3-4 minutes.
  4. Sudėti špinatų lapus, pašildyti 30-40 sekundžių ir pamaišyti.
  5. Pomidorus supjaustyti 4-5 mm griežinėliais ir patiekti su grybais, tofu ir lavašo traškučiais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę