Veršiena su grybais grietinėlės padaže
🔥 463 kcal🥩 49 g baltymų
🥑 21 g riebalų🍚 21 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 170 g veršiena
- 220 g šampinjonai
- 70 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 80 ml vanduo
- 80 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 15 g citrina
- 2.5 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 3 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Veršieną supjaustykite plonomis 1-1,5 cm juostelėmis (per skersą pluoštui). Grybus supjaustykite plokštelėmis, svogūną - smulkiu kubeliu.
- Įkaitinkite keptuvę vidutiniškai aukštoje ugnyje 1-2 min., įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Sudėkite veršieną, kepkite 2-3 min. iki lengvo paruduonavimo, iškelkite į lėkštę, kad neperkeptų.
- Toje pačioje keptuvėje kepkite svogūną 2 min., tada sudėkite grybus. Padidinkite ugnį iki aukštos ir kepkite 6-7 min., kol išgaruos skystis ir pasirodys aromatas.
- Sugrąžinkite veršieną, įpilkite vandens, sumažinkite ugnį iki vidutinės, troškinkite 3-4 min.
- Nukelkite nuo ugnies 20 sek., įdėkite jogurtą, tarkuotą česnaką, papriką, išmaišykite. Vėl pastatykite ant silpnos ugnies 30-40 sek.
- Prieš patiekiant apšlakstykite citrinos sultimis ir pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę