Lengvas vietnamietiškas omletas su žolelėmis ir daržovėmis
🔥 295 kcal🥩 18 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 19 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 15 g žalieji svogūnai
- 30 ml pieno 2,5%
- 10 g kalendros
- 150 g agurkas
- 150 g vyšniniai pomidorai
- 3 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus. Kalendras stambiai supjaustykite arba suplėšykite rankomis.
- Agurką supjaustykite plonais griežinėliais. Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau.
- Kiaušinius išplakite su pienu, druska ir pipirais, įdėkite žaliuosius svogūnus.
- Įkaitinkite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejų.
- Supilkite kiaušinių mišinį, kepkite 2–3 min ant silpnos ugnies.
- Nukelkite nuo ugnies, ant viršaus uždėkite kalendras.
- Patiekite su agurkais ir vyšniniais pomidorais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę