Vietnamietiškas ryžių dubenėlis su vištiena ir žolelėmis
🔥 410 kcal🥩 40 g baltymų
🥑 6 g riebalų🍚 48 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 130 g ryžiai virti
- 130 g vištienos filė
- 150 g agurkas
- 70 g morka
- 8 g laimo/citrinos sultys
- 10 g kalendra
- 8 g sojos padažas
- 5 g imbieras
- 3 g česnakas
- 5 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Vištienos filė supjaustyti plonais griežinėliais.
- Česnaką smulkiai supjaustyti, imbierą sutarkuoti smulkiai tarkele.
- Keptuvėje su neprilipdančia danga kepti vištieną 6-7 min, česnaką ir imbierą įdėti paskutinę minutę.
- Agurką supjaustyti plonais pusrutuliukais, morką sutarkuoti stambia tarka.
- Į dubenėlį sudėti ryžius, pridėti agurką ir morką.
- Ant viršaus sudėti vištieną.
- Užpilti sojos padažu ir laimo/citrinos sultimis, pabarstyti sezamo sėklomis.
- Kalendrą suplėšyti rankomis arba stambiai supjaustyti ir pridėti ant viršaus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę