Vištiena viduržemio jūros skoniu su fenchelio daržove
🔥 342 kcal🥩 45 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 23 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g vištienos filė
- 140 g fenchelis
- 100 g vyšninių pomidorų
- 60 g raudonasis svogūnas
- 2 skiltelė česnakas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 1 šaukštas citrinų sultys
- 0.33 šaukštelis čiobreliai
- 0.33 šaukštelis raudonėliai (oregano)
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Vištienos filė supjaustykite gabalėliais, fenchelį — plonais griežinėliais, svogūną — pusžiedžiais, vyšninius pomidorus — perpus, česnaką susmulkinkite.
- Sumaišykite vištieną su aliejumi, citrinų sultimis, česnaku, prieskoniniais žolelėmis, druska ir pipirais.
- Į kepimo formą sudėkite fenchelį, svogūną, pomidorus, ant viršaus sukraukite vištieną, užpilkite marinatu.
- Kepkite 190°C temperatūroje 25–30 minučių, kol vištiena bus keptas ir daržovės suminkštės. Patiekite karštą, palaisčius sultimis iš formos.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę