Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Vištiena viduržemio jūros skoniu su fenchelio daržove

🔥 342 kcal🥩 45 g baltymų 🥑 9 g riebalų🍚 23 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g vištienos filė
  • 140 g fenchelis
  • 100 g vyšninių pomidorų
  • 60 g raudonasis svogūnas
  • 2 skiltelė česnakas
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 1 šaukštas citrinų sultys
  • 0.33 šaukštelis čiobreliai
  • 0.33 šaukštelis raudonėliai (oregano)
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Vištienos filė supjaustykite gabalėliais, fenchelį — plonais griežinėliais, svogūną — pusžiedžiais, vyšninius pomidorus — perpus, česnaką susmulkinkite.
  2. Sumaišykite vištieną su aliejumi, citrinų sultimis, česnaku, prieskoniniais žolelėmis, druska ir pipirais.
  3. Į kepimo formą sudėkite fenchelį, svogūną, pomidorus, ant viršaus sukraukite vištieną, užpilkite marinatu.
  4. Kepkite 190°C temperatūroje 25–30 minučių, kol vištiena bus keptas ir daržovės suminkštės. Patiekite karštą, palaisčius sultimis iš formos.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę