Vištiena su batatais ir rozmarinu
🔥 551 kcal🥩 33 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 54 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g Vištienos šlaunelės be kaulo
- 220 g Batatai
- 60 g Raudonasis svogūnas
- 10 g Alyvuogių aliejus
- 20 g Citrina
- 2.5 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
- 2 g Paprika
- 1 g Rozmarinas
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Batatus supjaustykite 2–2,5 cm kubeliais, svogūną – plunksnelėmis.
- Batatus ir svogūną sumaišykite su puse alyvuogių aliejaus (5 g), įberkite druskos, pipirų, rozmarino ir paprikos. Sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu.
- Kepkite 15 minučių.
- Vištienos šlaunelę nusausinkite, pagardinkite druska ir pipirais, patepkite likusiu aliejumi (5 g).
- Išimkite skardą, batatus pastumkite į šoną, sudėkite vištieną. Kepkite dar 12–15 minučių, kol paruoš.
- Patiekiant pašlakstykite citrinos sultimis. Jei norite, vištieną supjaustykite griežinėliais.
- Pastaba: jei batatai per greitai karamelizuojasi, paskutines 10 minučių temperatūrą sumažinkite iki 200°C.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę