Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Vištiena su batatais ir rozmarinu

🔥 551 kcal🥩 33 g baltymų 🥑 23 g riebalų🍚 54 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g Vištienos šlaunelės be kaulo
  • 220 g Batatai
  • 60 g Raudonasis svogūnas
  • 10 g Alyvuogių aliejus
  • 20 g Citrina
  • 2.5 g Druska
  • 1 g Juodieji pipirai
  • 2 g Paprika
  • 1 g Rozmarinas

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Batatus supjaustykite 2–2,5 cm kubeliais, svogūną – plunksnelėmis.
  2. Batatus ir svogūną sumaišykite su puse alyvuogių aliejaus (5 g), įberkite druskos, pipirų, rozmarino ir paprikos. Sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu.
  3. Kepkite 15 minučių.
  4. Vištienos šlaunelę nusausinkite, pagardinkite druska ir pipirais, patepkite likusiu aliejumi (5 g).
  5. Išimkite skardą, batatus pastumkite į šoną, sudėkite vištieną. Kepkite dar 12–15 minučių, kol paruoš.
  6. Patiekiant pašlakstykite citrinos sultimis. Jei norite, vištieną supjaustykite griežinėliais.
  7. Pastaba: jei batatai per greitai karamelizuojasi, paskutines 10 minučių temperatūrą sumažinkite iki 200°C.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę