Vištienos keptuvė su soba lakštiniais ir sezamo-imbiero padažu
🔥 608 kcal🥩 55 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 54 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g vištienos filė
- 50 g soba lakštiniai
- 70 g edamame pupelės
- 70 g morka
- 80 g agurkas
- 15 g žalieji svogūnai
- 1 skiltelė česnakas
- 15 g sojų padažas
- 5 g kunžuto aliejus
- 5 g alyvuogių aliejus
- 8 g šviežias imbieras
- 5 g kunžuto sėklos
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Soba lakštinius išvirti ir nupilti per sietą.
- Vištieną supjaustyti juostelėmis, morką ir agurką — lazdelėmis, svogūną — įstrižai, česnaką ir imbierą susmulkinti.
- Vištieną apkepti 3–4 minutes.
- Įdėti morką, edamame, česnaką ir imbierą, kepti dar 2–3 minutes.
- Įdėti sobos lakštinius, sojų padažą, kunžuto aliejų ir dalį žaliųjų svogūnų. Sumaišyti ir pašildyti 1 minutę.
- Patiekti su agurku, kunžuto sėklomis ir likusiais žaliaisiais svogūnais. Agurko geriau nekepti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę