Vištienos fahitos dubenėlis be lavašo
🔥 499 kcal🥩 54 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 29 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 170 g vištienos filė
- 200 g bulgariškas pipiras
- 70 g svogūnas
- 120 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 25 g citrina
- 10 g alyvuogių aliejus
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 3 g paprika
- 1 g kmynai (kuminas)
- 2 g česnakas
- 8 g šviežios žolelės
Gaminimas
- Vištieną supjaustykite juostelėmis, pipirą — juostelėmis, svogūną — pusžiedžiais.
- Vištieną pagardinkite druska, pipirais, paprika ir kuminu.
- Įkaitinkite keptuvę ant didelės ugnies, įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus, kepkite vištieną 3–4 min. iki gražios rusvos plutelės.
- Sudėkite svogūną ir pipirą, kepkite 4–5 min., kad daržovės liktų traškios (al dente).
- Paruoškite padažą: sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, česnaką ir žiupsnelį druskos.
- Į dubenėlį sudėkite vištieną su daržovėmis, apšlakstykite padažu ir apibarstykite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę