Vištienos ir cukinijų kotletėliai su pomidorų salsa
🔥 512 kcal🥩 42 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 26 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 170 g Vištienos faršas
- 180 g Cukinija (tarkuota ir nuspausta)
- 50 g Kiaušinis
- 15 g Džiūvėsėliai
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 200 g Pomidoras
- 20 g Svogūnas
- 5 ml Citrinų sultys
- 5 g Šviežios žolelės
Gaminimas
- Cukiniją sutarkuokite ir kruopščiai nuspauskite skystį.
- Sumaišykite faršą, cukiniją, kiaušinį, džiūvėsėlius ir prieskonius, palikite 3–5 min.
- Suformuokite 2–3 kotletėlius, apie 1,5 cm storio.
- Kepkite alyvuogių aliejuje po 3–4 min. iš kiekvienos pusės, tada įpilkite 2–3 valgomuosius šaukštus vandens ir troškinkite uždengę 3–4 min.
- Pomidorą ir svogūną smulkiai supjaustykite, pagardinkite citrinų sultimis, druska ir smulkinta žaliuma – tai salsa.
- Kotletėlius patiekite su pomidorų salsa.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę