Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Vištienos kotletėliai su žaliais žirneliais ir pesto-jogurto padažu

🔥 678 kcal🥩 57 g baltymų 🥑 34 g riebalų🍚 36 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g vištienos faršas
  • 35 g svogūnas
  • 1 vnt. kiaušinis
  • 10 g džiūvėsėliai
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 170 g žali žirneliai (šaldyti)
  • 80 g graikiškas jogurtas 2%
  • 10 g pesto padažas
  • 5 ml citrinų sokas

Gaminimas

  1. Svogūną sutarkuokite arba smulkiai supjaustykite. Sumaišykite faršą, svogūną, kiaušinį, džiūvėsėlius ir prieskonius, palikite 3 minutes.
  2. Suformuokite 2–3 kotletėlius, apie 1,5 cm storio. Kepkite keptuvėje su alyvuogių aliejumi po 3–4 min. iš abiejų pusių, įpilkite 2–3 šaukštus vandens ir troškinkite pod dangčiu 3–4 min.
  3. Žirnelius pašildykite 4–6 min. su 2–3 šaukštais vandens, pasūdykite.
  4. Sumaišykite jogurtą, pesto ir citrinų sokas, patiekite šaltą. Patiekite kotletėlius su žirneliais ir padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę