Vištienos kotletėliai su žaliais žirneliais ir pesto-jogurto padažu
🔥 678 kcal🥩 57 g baltymų
🥑 34 g riebalų🍚 36 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g vištienos faršas
- 35 g svogūnas
- 1 vnt. kiaušinis
- 10 g džiūvėsėliai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 5 g alyvuogių aliejus
- 170 g žali žirneliai (šaldyti)
- 80 g graikiškas jogurtas 2%
- 10 g pesto padažas
- 5 ml citrinų sokas
Gaminimas
- Svogūną sutarkuokite arba smulkiai supjaustykite. Sumaišykite faršą, svogūną, kiaušinį, džiūvėsėlius ir prieskonius, palikite 3 minutes.
- Suformuokite 2–3 kotletėlius, apie 1,5 cm storio. Kepkite keptuvėje su alyvuogių aliejumi po 3–4 min. iš abiejų pusių, įpilkite 2–3 šaukštus vandens ir troškinkite pod dangčiu 3–4 min.
- Žirnelius pašildykite 4–6 min. su 2–3 šaukštais vandens, pasūdykite.
- Sumaišykite jogurtą, pesto ir citrinų sokas, patiekite šaltą. Patiekite kotletėlius su žirneliais ir padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę