Vištienos sriuba su daržovėmis ir baltymais
🔥 342 kcal🥩 43 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 20 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g vištienos filė
- 90 g morka
- 60 g svogūnas
- 70 g salierų kotelis
- 7 g alyvuogių aliejus
- 360 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 vnt. lauro lapas
- 10 g citrina
- 8 g žalumynai
Gaminimas
- Viščiuką supjaustyti 2 cm kubeliais. Daržoves supjaustyti smulkiais kubeliais.
- Puode ant vidutinės ugnies įkaitinti alyvuogių aliejų, sudėti svogūną ir kepti 3 min., tada dėti morką ir salierus ir kepti dar 3 min.
- Sudėti vištieną, kepti ant vidutinės-didelės ugnies 3 min., kol pakis spalva.
- Įpilti vandenį, įdėti lauro lapą. Užvirinti ir virti ant vidutinės-mažos ugnies 12–14 min.
- Išjungti ugnį, įberti druską ir pipirus, įspausti citrinos sultis, pagardinti žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę