Vištienos suktinukas su soba lakštiniais ir sezamų-imbiero padažu
🔥 608 kcal🥩 55 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 54 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g Vištienos filė
- 50 g Soba lakštiniai
- 70 g Edamame pupelės
- 70 g Morka
- 80 g Agurkas
- 15 g Žalioji svogūnų laiškai
- 1 skiltelė Česnakas
- 15 g Sojos padažas
- 5 g Kunžuto aliejus
- 5 g Alyvuogių aliejus
- 8 g Šviežias imbieras
- 5 g Kunžuto sėklos
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Juodieji pipirai
Gaminimas
- Soba lakštinius išvirti ir nuplauti šaltu vandeniu sietelyje.
- Vištienos filė supjaustyti juostelėmis, morką - šiaudeliais, agurką - lazdelėmis, svogūnų laiškus - įstrižai, česnaką ir imbierą susmulkinti.
- Įkaitintoje keptuvėje kepti vištieną 3-4 minutes.
- Įdėti morką, edamame, česnaką ir imbierą, kepti dar 2-3 minutes.
- Įdėti soba lakštinius, sojos padažą, kunžuto aliejų ir dalį žaliųjų svogūnų laiškų. Išmaišyti ir pakaitinti 1 minutę.
- Patiekti su agurku, kunžuto sėklomis ir likusiais žaliaisiais svogūnų laiškais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę