Žalias barštis su vištiena ir putpelių kiaušiniais
🔥 582 kcal🥩 44 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. vištienos šlaunelės (blauzdelės)
- 120 g bulvės
- 50 g rūgštynės
- 35 g špinatai
- 50 g svogūnas
- 45 g morka
- 35 g salierų stiebas
- 4 vnt. putpelių kiaušiniai
- 6 g krapai arba petražolės
- 5 ml alyvuogių aliejus
- 420 ml vanduo
- 1 vnt. lauro lapas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 15 g grietinė patiekimui
Gaminimas
- Vištienos šlauneles užpilkite vandeniu, įberkite lauro lapą ir druskos, užvirinkite, nugriebkite putas ir virkite 20–25 min. Mėsą išimkite ir sudalykite gabalėliais.
- Svogūną smulkiai supjaustykite, morką ir salierus – plonais griežinėliais, bulves – kubeliais. Svogūną, morką ir salierus pakepinkite 4 min., supilkite sultinį, suberkite bulves ir virkite, kol suminkštės.
- Į sriubą sugrąžinkite vištieną, suberkite rūgštynes ir špinatus, pavirkite dar 1–2 min. be stipraus virimo.
- Pabaigoje suberkite žalumynus, pagal skonį pakoreguokite prieskonius ir patiekite su grietine ir putpelių kiaušiniais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę