Žirniai su grybais ir žolelėmis
🔥 435 kcal🥩 25 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 57 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g žirniai skaldyti sausi
- 180 g šampinjonai
- 10 g petražolės
- 60 g svogūnas
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus
- 350 ml vanduo
- 1 skiltelė česnakas
- 1 šaukštelis čiobreliai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 šaukštelis citrinų sultys
Gaminimas
- Žirnius nuplaukite ir virkite vandenyje, kol suminkštės.
- Svogūną smulkiai supjaustykite, šampinjonus – griežinėliais.
- Kepkite svogūną 3 minutes, įdėkite grybus ir kepkite dar 6–7 minutes.
- Įdėkite susmulkintą česnaką ir čiobrelius, pakaitinkite 30 sekundžių.
- Įdėkite virtus žirnius, citrinų sultis, druską ir pipirus, atsargiai išmaišykite ir pakaitinkite kartu 1–2 minutes.
- Prieš patiekdami pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę