Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Žuvies sriuba su menke, daržovėmis ir žolelėmis

🔥 265 kcal🥩 32 g baltymų 🥑 11 g riebalų🍚 8 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 170 g menkės filė
  • 320 ml vanduo
  • 35 g saldi paprika
  • 20 g svogūnas
  • 35 g salieras
  • 40 g žiedinis kopūstas
  • 1 vnt. lauro lapas
  • 3 g česnakas
  • 10 ml citrinos sultys
  • 10 g saulėgrąžų aliejus
  • 6 g krapai
  • 6 g petražolės
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Papriką ir salierą supjaustykite kubeliais, svogūną susmulkinkite, kopūstą išskirstykite žiedynais, menkę supjaustykite gabalėliais.
  2. Puode įkaitinkite aliejų, pakepinkite svogūną su paprika 3–4 min. iki suminkštėjimo.
  3. Įdėkite česnaką ir pakepinkite 30 sekundžių, nepervirdami.
  4. Įpilkite vandenį, įdėkite salierą ir lauro lapą, užvirkite ir virkite 8 min. ant mažos ugnies.
  5. Įdėkite žiedinį kopūstą ir virkite 5–6 min., tada suberkite menkę ir virkite dar 5–6 min., kol žuvis suvirs.
  6. Išjunkite ugnį, įpilkite citrinos sulčių ir suberkite žoleles.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę