Išbandyti

Receptai, kurie žino savo skaičius. 🌿

Kiekvienas receptas — su tiksliais makroelementais vienai porcijai. Jokių „apie 300 kalorijų". Prisijungusios mato ir asmeninį fit score — ar receptas tinka būtent jų planui.

VisiPusryčiaiPietūsVakarienėUžkandisDesertas
🫐

Uogų kokteilis

🔥 136 kcal🥩 2 g🥑 1 g🍚 33 g🌾 5 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Barbekiu padažas „Lengvasis“

🔥 67 kcal🥩 2 g🥑 0 g🍚 13 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Šiltos salotos su mangoldu ir vyšniniais pomidorais

🔥 175 kcal🥩 4 g🥑 13 g🍚 14 g🌾 3 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Kepti pomidorai su mocarela

🔥 353 kcal🥩 21 g🥑 27 g🍚 12 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Šiltos salotos su morkomis, riešutais ir žolelėmis

🔥 343 kcal🥩 10 g🥑 16 g🍚 40 g🌾 9 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Salotos su avokadu, agurku ir rukola

🔥 356 kcal🥩 7 g🥑 32 g🍚 17 g🌾 7 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Šiltos salotos su grybais, špinatais ir kiaušiniu

🔥 316 kcal🥩 21 g🥑 22 g🍚 11 g🌾 3 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Kabačiai su jogurto ir citrinų padažu

🔥 233 kcal🥩 7 g🥑 16 g🍚 16 g🌾 3 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Šiltos salotos su burokėliais, rukola ir feta

🔥 428 kcal🥩 13 g🥑 33 g🍚 24 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Varškės salotos su agurku ir riešutais

🔥 366 kcal🥩 37 g🥑 20 g🍚 12 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Kepta feta su pomidorais ir žolelėmis

🔥 468 kcal🥩 19 g🥑 38 g🍚 14 g🌾 3 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Salotos su avinžirniais ir avokadu

🔥 439 kcal🥩 13 g🥑 25 g🍚 40 g🌾 12 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Baltos pupelės su keptu moliūgu

🔥 338 kcal🥩 13 g🥑 13 g🍚 44 g🌾 11 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Cepta žiedinė kopūsta su tahinio padažu

🔥 333 kcal🥩 13 g🥑 23 g🍚 22 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Kepti baklažanai su jogurto padažu

🔥 242 kcal🥩 11 g🥑 15 g🍚 16 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Brokoliai su migdolais ir citrinos užpilu

🔥 315 kcal🥩 11 g🥑 23 g🍚 23 g🌾 7 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Midijos su citrina ir žolelėmis

🔥 503 kcal🥩 50 g🥑 21 g🍚 27 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Silkė su kepta burokėlių ir obuolio salotomis

🔥 500 kcal🥩 24 g🥑 34 g🍚 29 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Kiaušinių ir krevečių tartaras su laimu ir kalendra

🔥 487 kcal🥩 54 g🥑 21 g🍚 20 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Sūrus varškės pyragas su lašiša ir krapais

🔥 904 kcal🥩 39 g🥑 75 g🍚 17 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Riestainio sumuštinis su tahini ir daržovėmis

🔥 350 kcal🥩 13 g🥑 10 g🍚 52 g🌾 7 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Hummusas

🔥 320 kcal🥩 12 g🥑 18 g🍚 28 g🌾 8 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Gvakamolė porcijomis

🔥 160 kcal🥩 2 g🥑 13 g🍚 9 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Jogurtinis padažas su krapais

🔥 35 kcal🥩 5 g🥑 1 g🍚 2 g🌾 0 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Gvakamolė

🔥 95 kcal🥩 2 g🥑 8 g🍚 5 g🌾 4 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Viso grūdo bandelė mėsainiui

🔥 280 kcal🥩 10 g🥑 6 g🍚 48 g🌾 5 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Viso grūdo duona su sėklomis (mini kepalas)

🔥 65 kcal🥩 2 g🥑 2 g🍚 11 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Morkų ir imbiro sultys

🔥 145 kcal🥩 2 g🥑 0 g🍚 33 g🌾 4 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Morkų ir apelsinų glotnutis

🔥 195 kcal🥩 3 g🥑 0 g🍚 45 g🌾 5 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Gaivinantis apelsinų-greipfrutų glotnutis

🔥 270 kcal🥩 4 g🥑 1 g🍚 62 g🌾 5 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Žalias glotnutis su brokoliais

🔥 250 kcal🥩 6 g🥑 1 g🍚 55 g🌾 8 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Žalias glotnutis

🔥 220 kcal🥩 5 g🥑 1 g🍚 50 g🌾 8 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Citrinų ir salierų glotnutis

🔥 55 kcal🥩 1 g🥑 0 g🍚 12 g🌾 3 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Mėlynasis glotnutis

🔥 190 kcal🥩 4 g🥑 1 g🍚 46 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Tropikų miško glotnutis

🔥 365 kcal🥩 4 g🥑 13 g🍚 58 g🌾 9 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Fantastiškas vaisių gėrimas

🔥 245 kcal🥩 4 g🥑 1 g🍚 55 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Morkų ir apelsinų glotnutis su imbiru

🔥 182 kcal🥩 3 g🥑 0 g🍚 42 g🌾 5 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Rožinis glotnutis

🔥 135 kcal🥩 3 g🥑 1 g🍚 33 g🌾 6 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Cacikas (tzatziki padažas)

🔥 123 kcal🥩 4 g🥑 10 g🍚 3 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Vinaigretas su baziliku

🔥 181 kcal🥩 1 g🥑 18 g🍚 4 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Žalias padažas

🔥 389 kcal🥩 1 g🥑 41 g🍚 2 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Jogurto padažas su kmynais

🔥 80 kcal🥩 4 g🥑 6 g🍚 3 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Grietinės padažas su kariu

🔥 175 kcal🥩 4 g🥑 12 g🍚 13 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Porų padažas

🔥 274 kcal🥩 2 g🥑 26 g🍚 8 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Sviestinis avokado padažas

🔥 116 kcal🥩 5 g🥑 9 g🍚 4 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Pesto po genujietiškai

🔥 258 kcal🥩 4 g🥑 26 g🍚 3 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Barbekiu padažas

🔥 59 kcal🥩 1 g🥑 2 g🍚 9 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Tartaro padažas

🔥 189 kcal🥩 1 g🥑 19 g🍚 3 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Klasikinis majonezas

🔥 154 kcal🥩 1 g🥑 17 g🍚 1 g🌾 0 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Nekalorinis majonezas

🔥 118 kcal🥩 3 g🥑 11 g🍚 1 g🌾 0 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Cezario padažas

🔥 183 kcal🥩 3 g🥑 19 g🍚 1 g🌾 0 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Jogurtinis padažas su mėta

🔥 68 kcal🥩 6 g🥑 2 g🍚 6 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Marakešo harisa padažas

🔥 45 kcal🥩 1 g🥑 3 g🍚 4 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Čimičuri padažas

🔥 15 kcal🥩 0 g🥑 1 g🍚 1 g🌾 0 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Vietnamietiškas padažas su žemės riešutais

🔥 63 kcal🥩 3 g🥑 4 g🍚 4 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Guacamole „Fit“

🔥 78 kcal🥩 1 g🥑 7 g🍚 4 g🌾 4 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Salsa fresca

🔥 32 kcal🥩 1 g🥑 0 g🍚 6 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Sacebelis su granatų sultimis

🔥 41 kcal🥩 1 g🥑 0 g🍚 9 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Klasikinė adžika be cukraus

🔥 63 kcal🥩 2 g🥑 1 g🍚 11 g🌾 3 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Vyno ir balzamiko padažas

🔥 107 kcal🥩 0 g🥑 7 g🍚 11 g🌾 0 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Lengvasis baziliko pesto

🔥 89 kcal🥩 3 g🥑 8 g🍚 2 g🌾 1 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →
🫐

Naminis kečupas

🔥 51 kcal🥩 1 g🥑 0 g🍚 11 g🌾 2 g
Užkandis · 1 porcijai
🔒 Ar tinka TAVO planui? Sužinok savo normą →